Edzésleírás

Rabbit Run 2013

Jászai - Belső Szigetkör - Budai rakpart - Gellérthegy - Citadella - Tabán - Vérmező - Margithíd - Jászai

Gondoltam ha január elsején reggel fel tudtam kelni futni, akkor adok még egy esélyt az edzésnaplózásnak is : ) Íme! Sajnos hónapok óta a Nike+ oldal is tele van bugokkal, meg egyéb okokból a futás elvesztette idén kissé a prioritását, így egy ideje semmilyen szinten nem kísértem figyelemmel a teljesítményemet, amin (az edzésmunka mellett szintén) változtatni kell, ha idén újra komolyabb eredményeket szeretnék elérni. Év végén a meló/költözködés/ünnepek bermuda háromszögben teljesen elmaradtak az edzések, így éppen két hét kihagyással húztam futócipőt. Az enyhe télben, otthoni környezetben a régi futótársakkal és különösen hóesésben nagy kedvem lett volna ezalatt a két hét alatt is végig futni, de ezúttal tényleg nem lustaság kérdése lett, hogy még a szívemnek oly kedves Futóklubos eseményekre sem jutottam el. De elhatároztam, hogy ha már a szilveszteri buli kimaradt, akkor életemben először meglátogatom a Rabbit Run eseményt, megnézni kik azok az állatok, akik Újév reggelén futkározni mennek, és bízva abban, hogy az egész év úgy telik majd, ahogyan kezdődött. Bár igazán hardcore akkor lett volna, ha buliból, másnaposan teljesítem, de ezúttal az esti program hiánya ezt felülírta. A másik ok amiért elmentem, hogy találkozzak néhány futótárssal, mielőtt visszautazom Hollandiába, és a Facebook eseményen jó néhány pajtásom visszaigazolta a jelenlétet. Sajnos végül a visszaigazolók fele nem jött el, köztük néhányan akikre számítottam, de azért így is jó vol a sok ismerős arcot látni. A baráti közös kocogásból magát kinőtt esemény leginkább a Suhanj! csapat szervezése amennyire tudom, így rengeteg Suhanj! aktivistával lehetett találkozni, de ott volt többek között velünk olimpiai bajnok sportolónk Kokó is. 

A hosszas üdvözlések és Boldog Újévezések na meg persze némi fényképezkedés után nekiindultunk. Az idő az évszakhoz képest meleg volt, de mivel Hollandiában mostanában melegebbhez szoktam és tudtam hogy a táv hosszú lesz, a tempó viszont lassú, így jól beöltöztem. Mivel a belső körön a tempó jóval gyorsabb lett a vártnál, így marha gyorsan brutál melegem lett. De az én számomra a kicsit gyorsabb tempónak mindössze ennyi hátulütője volt, amúgy az 5:30 és 6 perc közötti ezrek nem viseltek meg különösebben. Folyamatosan beszélgettünk, leginkább Iramszarvassal, meg aki még épp arra vetődött. A kör után megálltunk megvárni a csapat végét és újra fotózkodni, aztán kissé konszolidáltabb tempóban indultunk meg a Gellért-hegy felé.

Mivel csúszásban voltunk időben, és a Citadellánál vártak ránk, így a szerpentin helyett a hegy toronyiránt meghódítását választottuk. Ez volt a kilométergyűjtésen kívül a futás egyetlen edzésként értékelhető része. Mivel tudtam, hogy fent úgyis közös gyülekező lesz, így nem kellett várni a többiekre, izomból fel lehetett tolni a meredeken. Ezt néhányan be is vállaltuk, na ezt azért éreztem a combomban, és a pulzusom is szép fokozatosan felmászott 180-ig. 

Fent aztán forró teával és rumpunccsal várt minket Gusztos Peti, Trisa cinécnő és Pásztori Dóri. Meg kell mondjam, a rumpuncs eszméletlen finom volt, jól is esett a hidegben, így nem érdekelt hogy vezetek, megittam egy (két) pohárral : )

Mivel itt is bevártuk a többieket meg fényképezkedtünk, ezúttal nem bántam, hogy be vagyok öltözve, így nem fázom (meg). Döbbenetes volt látni, mennyien vannak fenn január elsején délelőtt a Gellért-hegyen, szóval nem mi voltunk a legelmebetegebbek, ezt bizton állítom!

A társaság kezdett szétszéledni, nekünk viszont még vissza kellett térni a rajthelyre, így egy jóval kisebb csapattal, de elkezdtünk leereszkedni. Az eredetileg tervezetthez képest jó néhány híddal arrébb keltünk át végül, továbbra is végig beszélgetve, ami annyira elterelte a figyelmemet a futásról, hogy a Vérmező után már csak arra emlékszem, hogy újra a Jászain vagyunk, ami nem is baj, mert lassú tempó ide vagy oda, azért 16 kilit már kezdtem érezni. Különösebben nem vágott földhöz a táv, de azért elfáradtam (és főleg éhes voltam).

Jó kis évkezdés, ilyen tempóban kellene továbbra is gyűjteni a kilométereket. 

KM	IDŐ		TEMPÓ	PULZUS
1	5:56		5'56"/km	143bpm
2	11:37		5'41"/km	139bpm
3	17:22		5'45"/km	145bpm
4	23:03		5'41"/km	142bpm
5	28:31		5'28"/km	146bpm
6	35:11		6'40"/km	127bpm
7	41:13		6'02"/km	137bpm
8	47:13		6'00"/km	133bpm
9	53:12		5'59"/km	144bpm
10	1:00:26		7'14"/km	161bpm
11	1:07:10		6'44"/km	142bpm
12	1:12:51		5'41"/km	133bpm
13	1:19:11		6'20"/km	153bpm
14	1:25:24		6'13"/km	145bpm
15	1:31:05		5'41"/km	143bpm
16	1:37:19		6'14"/km	147bpm

0.4      1:40.00      6'40"/km     150bpm