Edzésleírás

AdR97 - Oude Haven Park - s'Graveland - N201 - AdR97

A heti 42km-es terv teljesítéséhez hogy ne kelljen hétvégén túl hosszúakat futni, elhatároztam, hogy hétközben is beiktatok futást. Amúgy sem jó két nap futás egymás után, aztán 5 nap szünet. Így bár nyűgösen, fáradtan és éhesen estem haza, egy rövidebb távra rá akartam venni magam. A legrosszabb éhesen nekiindulni, de tudtam ha eszem, akkor abból ma nem lesz futás. Így legalább az motivált, hogy minél gyorsabban túl vagyok rajta, annál hamarabb vacsora. Így ittlétem óta először (ha kicsit kelletlenül is) összeszedtem magam és elindultam. 

Ahogy leértem, már tudtam, hogy megérte. Kellemes volt az idő és friss a levegő. Azt hittem esni fog, de minden száraz volt, így azonnal tudtam, a vízálló Pega fölösleges lesz. Viszont mivel már sötét volt, elhatároztam, hogy ezúttal elkerülöm az erdőt. Már az útvonalterv is megvolt a fejemben, a várost átszelő csatorna mellett található kis park felé vettem az irányt, remélve, hogy lesz közvilágítás. Volt. Nagyon jól esett végre lendületesen futni, nem figyeltem az órát, csak toltam, ahogy kényelmesnek éreztem, mivel tudtam a táv rövid. A park után s'Graveland felé vettem az irányt, ami egy kis falu Hilversum mellett. Itt széles, jól kiépített és elhagyatott kerékpárút vezet végig a csatorna mentén. 

Féltávnál ezúttal nem jobbra fordultam az erdő felé ahogy szoktam, de ugyanazon az úton visszamenni sem volt kedvem, így fogtam magam és vettem egy balost vissza a város felé. Néhány száz méterre fut a főút párhuzamosan a csatornával ami mellett jöttem, és tudtam, hogy a ott mellett is vezet egy elég széles kerékpárút. Futottam már itt egyszer évekkel ezelőtt és azon tekertünk be Amsterdamba is múltkor, így tudtam, hogy végigmegy egészen az utcánkig.

Valahol itt néztem először az órára, és igencsak meglepődtem, hogy az a futás, amit én lendületesnek éreztem, bizony egyetlen kilométeren ment épp csak 5 perces tempó alá, amúgy végig stabilan 5 perc felett futottam... Ez kicsit sokkolt, én olyan 4:40-nek tippeltem volna. Meghúztam egy kilométert, de semmivel nem lett gyorsabb. Szomorú, hogy ilyen gyatra formában vagyok. Csak azt remélem, hogy a tempóval való szenvedés így télen csupán átmeneti, akár csak 2 éve, amikor ugyanígy képtelen voltam 5 perces ezreknél gyorsabban futni alapozáskor, aztán egész évben jöttek az egyéni csúcsok.

Azt hittem a főút kerülővel megy vissza a városba, de rá kellett jönnöm, hogy ez az útvonal még rövidebb is, mint amin odafelé futottam, így kevesebb lett volna a táv a végére a tervezettnél. Útközben viszont megláttam a házunkhoz közel egy tavacskát, amivel korábban nem találkoztam, így elhatároztam, hogy körbefutom, azzal nyerek némi távolságot. Az utolsó kilométert még igyekeztem újra megnyomni, de leginkább azért, mert már nagyon éhes voltam.

Összefoglalva: örülök, hogy végül nekiindultam, jól is esett és végre az akarat győzött a kifogások felett. De az a szint amin jelenleg vagyok sok örömre nem ad okot. Eggyel több érv amellett, hogy legközelebb is elinduljak. 

KM	IDŐ		TEMPÓ	PULZUS
1	5:18		5'18"/km	154bpm
2	10:12		4'54"/km	154bpm
3	15:14		5'02"/km	152bpm
4	20:18		5'04"/km	155bpm
5	25:26		5'08"/km	147bpm
6	30:37		5'11"/km	155bpm
7	35:45		5'08"/km	151bpm
8	41:09		5'24"/km	145bpm
9	46:04		4'55"/km	158bpm