Edzésleírás

1 km rákocogás-5 km felpörgetve 18:10, 3:38/km-1km kocogás-8x400m lendületes, köztük 1 perc séta (1:19.79, 1:18.78, 1:20.45, 1:17.24, 1:17.16, 1:17.45, 1:16.91, 1:13.95)- levezető kocogás. Sziget 2.2-18 km jelzései között a 400-ak.

 

Szolgálat után álmoskásan összepakoltam edzésre. 24 órázást elűztem egy kis kávézással, majd irány edzeni. Életembe nem volt még olyan, h decemberben nem húztam sapkát, mert nem kellett! Szóval a téli tavaszban egy szabadidőnadrág és 1 melegebb termó felső 1 pólóval is, kicsivel több volt mint elég, magyarul melegem volt. A lábaim szépen pörögtek az 5 km során, ahol egyre gyorsabban futottam, fokozva a tempót. Nem akartam elhinni, h így megy a tegnapi erősítés után, a sok guggolásból felugrás miatt, örömmel nyugtáztam, h kedvenc hobbimban fejlődtem magamhoz képest. Rendkívűl jól esett, ahogy egyre jobban belemelegedtem. Végezetül nyomtam pár 400m-t lendületesre, az utolsó akaratlanul is gyorsabbra sikerült, olyan jól eső, erőlködés nélküli 400-ak születtek. Szóval ez az én napom volt futás szempontjából :) A nyújtás elmaradt, mert mennem kellett bútort pakolni, késni meg utálok.