Edzésleírás

Ma megint ugyanaz a "problémém " ! A mérések szerint beállított pulzus zónák alapján ( és szigorú edzői utasítások szerint ) ezeket a könnyű futásokat az alap-állóképességi tartományban kell futnom ( MDL) . Tehát 120-138 között . Ami számomra komoly nehézségeket okoz . Nem elég , hogy az első 2-3 km-en szinte lehetetlenség ennyire felnyomnom a pulzust , de ráadásúl , ahoz , hogy elérjem és tartsam ( és még csak a zóna alján mozgog ) viszonylag erőssen kell futnom . És az elején nem igazán esik még jól a 4:20 körüli tempó ! Persze , 4-5 km környékén , mikor bemelegedtem már nem gond , jól esik és könnyen is megy , de akkor is csak valahol 125-18 környékén mozog .  

1 hozzászólás

korpaZASZ 3624 napja

Akkor biztos, hogy a 138 is még alap állóképességi zóna nálad? Mert az már olyan 4 perces tempóhoz tartozik.