Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:46:54

Távolság

42.56 km

Tempó

05:20 p/km (11.25 km/h)

Edzésleírás

Vienna City Marathon

Most már elárulhatom, hogy az volt a tervem, hogy 3:40-et futok, ami nem jött össze, de nem vagyok elégedetlen. Egyrészt a felkészülésem nem volt gondmentes, másrészt az utolsó hét sem sikerült ideálisra. Az volt  a tervem, hogy a héten minden nap korán lefekszem, ehhez képest egy nap sem aludtam 6 óránál többet. Tegnap ugyan lefeküdtem időben, de délutánra betaknyosodtam, így horkoltam, szóval Zsuzsit sem hagytam aludni, és én sem tudtam, aludtam vagy 2 órát. Reggel mikor mindenki izgatottan állt a rajtban, én egykedvűen ásítoztam. Mire elindultunk újból rámjött a pisálás, így az első kilométer után egy kisebb bokornál tettem egy kitérőt. 5:15-ös tempót lőttem be, ami ment gond nélkül.

Az első kisebb holtpont 17-nél jött el a hosszú emelkedő végén, de simán kijöttem belőle, továbbra is könnyen nyomtam a tervezett tempót.  Igazából 34-ig semmi izgalmas nem történt, de ott elkezdett görcsölni a lábam egy kicsit, így a mozgásom szétesett, erre még rájött, hogy a 35-nél benyomott géltől kicsit felfordult a gyomrom. Itt már kezdtem belassulni, nagy küzdés volt a csatorna mellett a sok fel-le résszel. Zozóék 39-nél szurkoltak nekem, ez jól jött. Innen már csak a kólás frissítést vártam. Persze az sem esett jól már. Az utolsó két kilométeren már nagyon vártam a végét. A terv nem lett meg, de így is PB lett, 2 percet javítottam a legjobbamon, szóval elégedett vagyok.

Az 5 km-es részidőim: 26:23, 26:33, 26:19, 26:19, 25:39, 26:00 ,27:19, 29:47, 12:32.

5 hozzászólás

bejcsi 3547 napja

Gratulálok! :)

kiscsoki 3547 napja

Zsír! Szépet harcoltál! Gratula!

szuszu 3547 napja

Nagyon büszke vagyok rád!

áki 3547 napja

Egy PB-t soha nem kell magyarázni. Gartulálok! A körülményeket figyelembe véve teljesen reális a 3:40.

galagyuri 3547 napja

Woww!! PB az PB, nagyon orulok neki! 2 gyerekkel Te foleg apuka vagy megis csucsot futsz maratonon! Csak elegedett lehetsz!