Edzésleírás

hosszú tempófutás a szigeten. kifelé bemelegítés, haza levezetés, közte 12.6 km tempó a vélt maratoni iramban. elkezdtem 4:15ben, bár az első 500 kicsit gyorsabb lett, de utána hamar beálltam a jó tempóra. viszont a pulzusom már 2km után elérte a 160at, amit élesben csak félmaratonnál szeretnék. gondolkodtam, hogy visszavegyek-e és inkább pulzusra fussak, vagy tempóra, végül az utóbbi mellett maradtam. első kör átlagpulzusa 159 volt, másodiké már 166. a záró 2 kilit még meg akartam nyomni picit, de a tempó nem, csak a pulzus emelkedett. azért ennél jobbat reméltem, de nem is tudtam volna jobban kihajtani magam, lehet hogy még mindig a múlt hetet nyögöm. hazaérve 10p pihenés/nyújtás után elkezdett rázni a hideg, és hőemelkedésem is lett estére :(