Edzésleírás

H110-Népsziget parti út-Gát-Népsziget belső út-H110

 

Az év első edzése. Nem néztem az órát, nem figyeltem a tempóra, nem hallgattam zenét, csak élveztem, hogy újra futhatok. Bár a -5 fok még otthon is hidegnek számít, a tempóm sem volt nagyon izzasztó, mégsem fáztam, sőt nagyon jól esett a cidri. Mondjuk tény, hogy alaposan beöltöztem (végre hordhattam a meleg cuccaimat).

 

Az viszont szomorú, hogy a kényelmes tempóm mostanra - még ilyen rövid távon is - 6 perc fölött van. Régebben ez vastagon 5 perc alatt volt, még hosszú távon is. Azt hiszem életem mélypontján vagyok a fizikai kondíciómat tekintve. Keserves lesz innen felállni. De elkezdtem, csinálom, remélem ezúttal okosan, türelemmel és fokozatosan, hogy ne sérüljek le megint, ahogy elkezd jobban menni. Éppen ezért a nyújtás és a hengerezés sem maradt el.

 

Azért otthon még erősítettem egyet, hogy felsőtestre és hasra is edzzek.

Km   Idő        Tempó  Szint

1.     06:20     6'20"     -15m

2.     12:08     5'48"     +2m

3.     17:56     5'48"     0m

4.     23:39     5'43"     +2m

5.     30:04     6'25"     +3m