Edzésleírás

H110-Népsziget parti út-Népsziget belső út-H110

 

Annamarival indultunk neki az edzésterv szerinti 20 perces, rövid futásnak. Egyikünk sem nagyon akart többet menni. Nekem ennyi volt előírva, és amúgy is puding vagyok, ő meg nem volt túl jól, de szüksége volt kis stressz-levezetésre.

 

A tegnapi útvonal rövidített változatát kopiztam, a gátas extra kilométer nélkül. A hőmérséklet pont ugyanannyi volt, mint előző nap, de most hidegebbnek éreztem, mert kevésbé öltöztem be. Vagy enyhén havazott, vagy csak a fákról hullott a korábban esett hó, mindenesetre gyönyörű és hangulatos volt az elhagyatott Népsziget, a sötétben szállingózó hópihékkel. Békés, nyugtató, igazi relax futás volt. Az elejétől eltekintve, ugyanis a parti út nincs kivilágítva, és bár a ráfagyott hó miatt egészen jól látszott a sötétben is, nagyon vártam, hogy átérjünk a belső betonútra, mielőtt Annamari eltaknyol mellettem. A stresszes napjához még épp ez hiányzott volna.

 

Magamtól lassabban futottam volna, de futótársam a forduló után elkezdte jobban nyomni és húzott magával. Ez eleinte nem esett jól, de a végére meghozta a kedvem a szaladáshoz. Kapkodtam felfelé a lábam a gyaloghíd lépcsőin (aztán meg a levegőt, mert azt hittem elpusztulok. A kondim kritikán aluli). Fura, hogy gyorsabbnak érződött, mint az előző napi futásom, de összességében még picit lassabb is lett, pedig nem nagyon beszélgettünk (és a táv is rövidebb volt)

 

A hengerezés és nyújtás nem maradt el, bár nem volt annyira lelkiismeretes, mint előző nap. Az erősítést is letudtam, de helyszűke miatt csak olyan tesséklássék módon.

 

Km   Idő       Tempó   Szint

1.     06:37     6'37"     -19m

2.     12:39     6'02"     +11m

3.     18:16     5'37"     -3m

.75   23:05     6'24"     +15