Edzésleírás

Bay Central-Promenade-Del Mar-Bay Central

 

Visszatérve a kellemes 20 fokos időbe, alig vártam, hogy futócipőt húzzak. A Nike+ edzésterv 3 perces felmérő futása várt rám. A fejem gondolatokkal volt teli az újév új kezdet jegyében, a hasam meg már nem is tudom mivel, mindenesetre sprinteléshez semmiképp sem ideálisan.

 

Meg is szenvedtem vele. Bár nem toltam 100%-on, sokkal többet sem tudtam volna kipréselni magamból. A centire pontos értéket nem tudom, de az biztos, hogy kevesebb volt, mint az utolsó 3 perces felmérő. Nagyjából 750 métert tettem meg ezalatt, ami takkra 4 perces ezreket jelent. A szomorú a dologban, hogy ebbe a 3 perces futásba most majdnem belepusztultam, és hogy kb. ez volt a maximum tempóm, míg korábban ez volt az utazósebességem akár tíz kilométer fölötti is.. Lehet zenével picit jobban ment volna, de ennyi időre nem tartottam érdemesnek szarakodni vele.

 

Igyekeztem hosszan nyújtani utána, mert a sprinteléstől azonnal éreztem a csípőm, illetve hengereztem is rendesen, főleg mivel mostanság végre találok triggerpontot a csípőmnél is. És bár kelletlenül/kedvetlenül, de utána még az erősítésen is végigszenvedtem magam.

 

Km  Idő        Tempó   Szint

1.     05:28     5'28"     -1m

2.     09:47     4'18"     +1m

3.     15:42     5'55"     0m