Edzésleírás
Teremben. PK 30 perc 148 alatt. Utána 20 perc intervall - 100 m séta 200 m futás, 8,5-8,6-9,0-9,3-9,5-9,8 sebességgel. Egy idő után 150 séta 250 futás Még mindig 150-153 pulzus! Majd 10 km-es futásoknál már felment 155 fölé az utolsó 60 méternél - ez az utolsó 3 intervall volt. Levezetés 8 km-es 500 méter. Jót futottam! És működik a PK!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:17:00 | 10 | 07:42 | 7.79 | 0 | 0 | 0 | 0 |