Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:09:55

Távolság

42.2 km

Tempó

04:30 p/km (13.33 km/h)

Edzésleírás

    Pozsony Maraton

Mára jók kikaptuk a meleget ! De legalább a tegnapi erős szél csillapodott . Kb.15 perccel a rajt előtt bekellett már állnom a zónába -féltem,hogy a nagy tömeg miatt csak hátrébb tudnék beállni(pedig lehet,hogy jobban jártam volna ! )

  Próbáltam nyugiban kezdeni , de 2 km-nél is gyorsabb voltam ( 4:00 alatt egy kicsivel . A pulzusom is magasabb volt mint a tervezett -de ezt akkor még betudtam a melegnek ( 5 km 19:55 / 138 avg ) . Nem is tudom , hogy mire gondoltam ilyentájt , hiszen nekem ma nem a négyperces volt az iramom . Ennek ellenére a második ötös még gyorsabb lett ( 19:37  / 143 ) és még csúnyább pulzussal . Itt kellett volna kapcsolnom és lassítanom -talán még menthető lett volna . De annira kellemesnek tünt az iram , és könnyűnek , hogy én hülye tovább erőltettem . Pulzusom tovább emelkedett ( értehető okokból ! ) de az iram szépen csökkent . ( 20:41 / 146 ) Lassan-lassan már éreztem a jeleket és már csak valami isteni csodában bíztam !? A géleket szorgalmasan toltam be ( mára kitaláltam egy számomra új-de egyáltalán nem biztos,hogy jó - frissítéssel próbálkoztam- 9 km ez első-aztán 5 km-enként 1 gél )de ez maximum hányingert okozott . Vizet már 5 km-től ittam , próbálltam a meleget kompenzálni . Itt már jóval lassabban haladtam ( 21:31 / 145 ) és lassan bekellett látnom , hogy jó ha célbaérek . Innen egy kicsit összeszedtem magam de ezt csak jelentős pulzus emelkedéssel sikerült "elérnem " , cseppet sem könnyedén . ( 20:52 /148 ) Helyezésben még egészen jól álltam , de innen már lassan kezdtek rám feljönni az okosabban kezdők . Harminchoz már megint lassúlva értem ( 22:27 / 148 ) pontosan látszott , hogy előttem minden tartalékomat és innen már a túlélés a cél . Ráadásúl ( lehet ,hogy a szokatlanúl sok gél és víz miatt ) 32-nél beszúrt (görcsölt ? ) az oldalám , meg is kellett állnom ( persze , ez lehetőség is lett a megállásra ) de nem múllt . És nem múlt el innen egyáltalán !  Nem tudtam már semmilyen iramot menni , csak vánszorogtam ! Ha kicsit gyorsítani próbálltam sokkal rosszabb lett ( vagy már nem tudtam/akartam szebvedni ??! ) így maradt a csoszogás . Azt hittem sose telik már el ! Végtelen hosszúnak tünt -az is volt - ez az utolsó tizes . Az utolsó 12 km-er 5:22 átlagú lett . Szép . Végül is beértem , a fantasztikus 93. helyen ( 8. a korosztályban, amit 52-vel nyertek , de 3 órával még fellehetett állni a dobogóra  )