Edzésleírás
2 km bemelegítés
10*(500+200) az 500-ak 3:46 és 3:54 tempó között, nem volt teljesen sík a terep, a 200-ak lassú kocogás)
2*1000 (4:18 és 4:13, közte 200 kocogás
1 km levezetés
Bár a végére elfáradtam, de kicsit meglepődtem magamon...