Edzésleírás
400+100 bemelegítés
400 technika (egykaros - 5-ös hypoxia - kivárásos - 5-7-9 hypoxia - söprés - 5-ös hypoxia - vállérintés - 5-7-9 hypoxia)
200 gyors (75 kar-25 láb*2)
5*200 gyors variációk (kar, tempós, fene emlékszik)
200 átvezetés
4*100 gyors
4*100 tenyér
200 levezetés