Edzésleírás
300 bemelegítés
300 technika (oda egykaros, vissza vállérintéses söprés, oldalsúrolásos söprés, vívás)
600 hypoxia (oda 3-5-7, vissza 5)
100 átmozgatás
600 (75 utazó, 25 max)
100 átmozgatás
600 (50 könnyű, 50 max)
100 átmogaztás
300 levezetés