Edzésleírás
400 bemelegítés
400 technika (oldal, váll, egykar, egykar, egyláb, egyláb, kivárás, söprés)
800 oda erős, vissza laza 13:34
800 tenyér fokozó (nem igazán sikerült fokozóra, de az első 400 7:10 volt, a 800 meg 13:39, azaz legalább 400-anként gyorsultunk...)
6*25 (18-19') + 50 laza
200 oda gyors, vissza hát (itt nem teljesen értettem, mi a feladat, úgyhogy kényelmes/utazó tempó)
200 oda gyors, vissza hát bójával (vagy inkább az első 200 volt a bójás?)
400 levezetés