Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:39:40Távolság
13.92 km Szint: 15 mTempó
07:10 p/km (8.38 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Kifejezetten jól esett az edzés. A kb. 4,5km bemelegítás után végeztem pár gyakorlatot a kondiparkban (húzódzkodás, fekvőtámasz, páros lábbal felugrás emelvényre, egy lábas guggolás), majd jöttek a klasszikus futóiskolai gyakorlatok. A páros karú indián szökdelés meg is nyomta kicsit a pulzust. A koordinálók jól estek. Kezedett vmi pára ráfagyni a páylára, emiatt a kanyarokban vigyázni kellett. A 6*600/200m most pont elég volt. Hazafelé mintha lassab lettem volna mint általában.
Összeségében azért csak elfáradtam, mert 9-kor nem kellett altatni :-)
A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
Jászay Gábor 1067 napja
Szia Zsolt, Így gondoltad?
4,5km-ig tartottam a kb. 6:40/km átlagot. A futóiskolai gyakorlatok alatt összesen 500m-t tettem meg.
Az 500m az előrehaladós skippelésből, indián szökdellésből, sarokemelése futásból, térdemeléses futásból jött össze.
A 6. km-t már a koordinálókkal kezdtem. A tempó 6/km illetve 7:20/km volt.
A 6×600m-en folyamatosan tartottam az 5:40/km tempót, a pihenős 200m-eken 7:10/km tempókat kocogtam.
A levezetés pont 2km (11,8-13,8km) volt. A tempó nem volt egyenletes a városban való kocogás miatt, de átlagban 6:50/km volt.
stépi 1067 napja
Jó edzés, kérlek, h az ilyen jellegű feladatokat matek oldalról is részletezd - sajnos strava csak km bontásokat csinál!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2025 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 1067 napja
Így tökéletes, de ha röviden akarod, ennyi is elég, pl.: 6x600/200, 1.: 4.00/1.30p