Edzésleírás

Úszás 2024 TNF #10 (#4/1)  Technika/Hipoxia 2kili

Calle Diana, nyitott 25m-es

Órát direkt nem vittem, nem mértem

 

Minden úszáshoz kb leírhatom azt amit ma is: hosszú úszás kihagyás után....De már hozzászoktam ehhez :) 1 hónapja úsztam legutoljára, de annyira nem éreztem ezt hátrányát. Meg hát amúgy is könnyed, lazító úszás volt.

 

Mára csak úszás volt kiírva, de tegnapelőtt, vasárnap kb 5% esélyt láttam arra, hogy valóban úszni is fogok. Még tegnap is csak olyan 30%-ra tettem, de ma úgy ébredtem, hogy annak ellenére hogy keveset aludtam relatív jól voltam. A biztonság kedvéért azért úszósapkával úsztam és ez jó ötlet volt, kímélte(m) a fülemet (ahol a bajok vannak, voltak).  A lábaim hiper nehezek voltak reggel, de az erősítés/nyújtás segített, és úszni is volt végül kedvem, úgyhogy megcsináltam ahogy tervezve volt.

 

Reni azt mondta csak 2000m laza átmozgatás, hipoxiás feladatokkal.

300m bemelegítés

4x100m gyors technika

300m   3/5/7-es levegő/25m

300m 5-ös levegő

400m  5/7-es levegő 50m/25m

8x25m levegőnélküli gyors

100m levezetés

 

Leúsztam, semmi extra. Ami viszont megjegyzendő, hogy sokkal de sokkal jobban érzem a lábaimat utána! Bár azért még közel sem friss, kíváncsi leszek mi lesz holnap...

 

Egész rendben ment az úszás is. Nehezítettem, sosem úsztam még ilyen 5/7-es levegőt váltva....Az 5-ös levegő volt most a \"pihenős\" rész és tényleg az volt...

 

Volt azért 1-2 nehézség, a 3/5/7-es levegőnél kétszer is volt a vége felé hogy 7-es levegőnél úgy jött ki a fal, hogy így 7-8tempó is levegővétel nélkül ment és arra bukó...egyszer majdnem vízben maradtam, és utána egyszer inkább csak simán fordultam. Illetve a levegőnélküli (*1levegős) gyorsoknál a végén eléggé elátkoztam Renit az első után, hogy mi a francért úszok én ilyen hipoxiát, tegnapi 180+ pulzus után. De furcsa módon a másodiknál ráéreztem valamire és onnan relatív könnyen ment, lendületesebb kartempókat csináltam, és ez nem fogyasztotta az oxigént, és így hamar/simán átértem.... ~10-15éve úszom ezt a feladatot, de erre most/ma éreztem rá, hogy lehet így is, nem kell full energiatakarékosan úszni...