Edzésleírás

  10 * 1000 m 200 m könnyű futással   4:13 átlagra  1:20-1:10 pihenő

    1000 m           átl.pulz          max.pulz

      4:22                129                  135

      4:21                132                  137

      4:17                133                  137

      4:12                136                  140

      4:16                135                  142

      4:10                137                  142

      4:08                137                  144

      4:06                140                  143

      4:00                142                  149