Edzésleírás

Terv szerint. 5km bem (5.43-6.06), 5:20-30-as tempó és kf (6p körül) váltogatva.A ledületes km-ek tempója: 5:31, 5:23,5:30, 5.07, 5.30, 5.30,  4.42!

A kezdeti bal sípcsonti izom fájdalmas merevségének elmúlása után jól ment. A harmadik harmadban már fáradtnak éreztem magam, nem volt igazán kellemes, de azért a 19. km-t "meghajtottam"! Az utolsó percekre megjött a jobb térd ITB-je is (fájdalmas futótérd-szindróma!), egy kis gyaloglás után 2-3 p alatt már haza is értem. Azóta a jobb bokám fájogat, a bal sípcsonti izom is, és kezdődő izomláz a combizmokban. Az útvonalat elnéztem, és menet közben már nem tudtam korrigálni, azért lett egy kicsit hosszabb az edzés... Remélem, túlélem...

A januári össz km: 211,4 (a program a tizedesekkel nagyvonalúan bánik!)

1 hozzászólás

Major 4871 napja

Szeva ! Ne merj siránkozni, mentél mint a zerge :), ez jo volt, ilyen után az izomláz természetes, mikor mentél utoljára 4:42-t ?