Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Ma gondos bemelegítés után indultam futni, szintén a tervezett 10,8 km/h sebességgel.

A bal külső bokám kicsit vacakolt, de 5 km után elmúlt, és picit tudtam gyorsulni, ill a futás is könnyebben ment.

Képzeljétek ma igaz csak hátulról láttam egy rendkivül figyelemreméltó leányzót!!! Fekete hosszúkabát volt rajta, szép kis kalapocska, és dereka közepéig érő enyhén hullámos szőkésbarna haja volt...

Fel akartam ajánlani, hogy segítek vinni a kb. 0,5 kg súlyt képviselő rendkivül elegáns táskáját, de sajnos másik irányban ment mint ahogy én futottam...óh mily szűrnyű tény...

Nagyon hasonlított Sz. Évi kedves ismerősömre, aki most Dubajban hastáncosnő, de sokak nagy bánatára 3 azaz három hónapnyi ismerettség után férjhez ment egy kinti magyar-bűvészhez....

Ő egy kedves leányzó akivel ha találkozok, jól elbeszélgetünk!

De vissza a futáshoz:

Végig gyorsabban mentem mint a kitüzött cél a következő előnyeim voltak mint a célidő:

1. kör (3,4 km) 15 mp

2. kör (6,8 km) 25 mp

3. kör (10,2 km) 40 mp

10 km-en az időm: 55 perc 10 mp volt.

Ezután , az utolsó 2 km-re gyorsítottam, és ha jó számoltam átlagban 11,7 km/h-val mentem az utolsó 2 km-en. Így jött ki az 1 óra 5 perc 25 mp idő, ami 1 perc 15 mp-vel jobb mint a cél.

Az utolsó 2 km-en a tempóm 5 perc 7 mp/km volt.

(Most Móni örül, mert ennyi számot kevés helyen lát...)

1 hozzászólás

monique 5011 napja

az 5:07-es tempó a végén nagyon szép :)