Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:53:00Távolság
10 km Szint: 1 mTempó
05:18 p/km (11.32 km/h)Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Ma is 11,1 km/h sebesség volt célul tüzve, gondosan ügyelve, hogy ne menjek gyorsabban, se lassabban ennél az értéknél.
Kicsit vaciláltam, hogy miben menjek futni, mivel 12 fok volt, volt 1-2 csepp eső is, végül úgy döntöttem, hogy a vékony melegítőfelsőmet veszem fel.
Visonylag lassan lassultam fel, viszont nem volt semmi probléma sem, most nem vot dióérzett, a lábam is jól elvolt. ( csak reggelente szokott inkább fájni)
Az első kör végén levetettem, és egy jól irányzott dobással a kerítésünkön átdobtam a melegítőfelsőmet, mivel meleg volt benne futni.
A 2. kör végén picit visszavettem az iramból, elvégre most nem arról van szó, hogy csúcsot fussak, hanem hogy a 11,1 km/h minél tovább tartsam.
A 3. körön szinte unatkoztam, miközben számomra szinte lassan mentem ( valójában kb. 11,2 km/h-val), csak az utolsó 400 méteren engedélyeztem, hogy gyorsuljak, de akkor sem teljes sebességre.
Ja Forgi kedvéért összeszámoltam, hogy egy 3,2 km-es körön összesen 25 kocsi ment el mellettem, és sehol nem kellett megállni....
Részidők:
3,2 km célidő: 17 perc 20 mp tényidő: 17 perc 15 mp
6,4 km célidő: 34 perc 35 mp tényidő: 34 perc 07 mp
9,6 km célidő: 51 perc 50 mp tényidő: 51 perc 30 mp
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:53:00 | 10 | 05:18 | 11.32 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
Tündüs 4979 napja
Nem kell oda rúd, megteszi egy stoptábla is az utca végében DD
(én is ott fordulok, mikor a levezető körömet futom, de csak fordulok DD)
Czeglédi Ferenc 4979 napja
Hosszabb távon jobb egy papírra leírni, főleg ha nem egész percre jön ki a kör/km, ha meg azt tapasztalod, hogy előnyöd van, akkor meg megkönnyíti a számolást, maratonin javaslom mindenkinek a papírt az általa elvárt részidőkkel!
lassukapitany 4979 napja
Jó cucc ez a kis papír... :) Láttam valahol ilyesmit szintidős csuklópántként is, talán kilométerenként volt ott lebontva, vagy 5 kilométerenként. Nem emlékszem.
Amúgy én is ilyesmi logika szerint futok, a stopperomon le lehet nyomni a köridőket, és előre kiszámolom, hogy mennyit engedek magamnak max köridőnek.
Czeglédi Ferenc 4980 napja
természetesen most is a zsebembe volt az általad már megcsodált kis krtya, a müanyag tartóban, a célidőkkel!!! Nem csak úgy elindulunk futni a vakvilágban...minden egyes kör másodpercre ki van számolva, annál csak jobb lehet, mint amit kiszámoltam.....
lassukapitany 4980 napja
Nagyon szép futás! Örülök, hogy egyre jobban regenerálódnak a lábaid!
"jól irányzott dobással a kerítésünkön átdobtam a melegítőfelsőmet" Hehe, új műfajt teremtesz? Sztriptíz futás? Szerintem vezesd be, hogy a körök végén egy go-go rúdon kelljen megfordulni! :D Biztos lenne sikered a szomszédok körében... :)
Czeglédi Ferenc 4980 napja
Köszönöm szépen!
Szerintem se sok, főleg úgy hogy szinte az összes 20-30 méterre ment el tőlem-így jóval kevesebb károsanyagot szívtam be!
monique 4980 napja
jól nyomtad :) a 25 kocsi nem sok.
Czeglédi Ferenc 4980 napja
Látszik, hogy gyorsan kellett írnom..
Természetesen felgyorsultam!
Dió: tegnapelőtt éreztem a combomban hátul, egy diónyi helyen beszúrt, de ma már nem!
Köszönöm!
Tündüs 4980 napja
Hmm nálam van némi fogalomzavar.
Hogy lehet fellassulni???
És mi a z a dióérzet?
Egészségedre!
RemAti 4980 napja
Szép futás!
Czeglédi Ferenc 4980 napja
Forgi panaszkodott a Budapesti forgalomra, és meg leírtam neki, hogy csodálkozom, hogy lehet olyan büdösben futni, és olyan forgalomban...
faxau 4981 napja
Igazából nem is tudok ehhez mit szólni...Grat.Szép volt!
Mi ez a kocsiszámolósdi?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lassukapitany 4979 napja
Na, azért azt a fordulást megnézném... ;)