Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:29:33

Távolság

11.6 km Szint: 671 m

Tempó

07:43 p/km (7.77 km/h)

Edzésleírás

14. Kékes Csúcsfutás. Első alkalom, hogy itt voltam, így a részvétel volt elsősorban a fontos. :-) Ahhoz képest mindjárt sikerült belülkerülni a másfél órán, pedig ekkora szintkülönbséget még sosem futottam. (Valójában igazi hegyi pályát sem.) Alapvetően pulzus alapján futottam, igyekeztem a pulzust 164-167 között tartani, ami majdnem végig sikerült is. Azért a 10. km után már gyakran 170 közelében volt, a sípályán pedig már elértem a 180-at is, de akkor már nem számított, mert a cél már karnyújtásnyira volt. Egy biztos, jövőre is jövök :-)  és akkorra már rendesen fel is fogok készülni.

1. km: 07'14.2", HR: 161, max HR: 169 (+5,3% átl. emelkedés)

2. km: 07'14.3", HR: 164, maxHR: 168 (+5,5%)

3. km: 07'11.2", HR: 164, maxHR: 167 (+6,3%)

4. km: 07'53.0", HR: 163, maxHR: 168 (+4%)

5. km: 07'02.1", HR: 165, maxHR: 167 (+8,5%)

6. km: 07'28.7", HR: 163, maxHR: 168 (+2%)

7. km: 06'32.3", HR: 166, maxHR: 169 (+1,5%)

8. km: 06'47.5", HR: 166, maxHR: 170 (+4%)

9. km: 08"44.2", HR: 169, maxHR: 173 (+10,5%)

10. km: 08'37.3", HR: 168, maxHR: 173 (+6%)

11. km: 09'08.1", HR: 167, maxHR: 171 (+10%)

Vége: 05'40.6", HR: 171, maxHR: 181 (+6%)