Edzésleírás

Mell - Láb - Vádli

A mumus... Amilyen jól megy a futás vagy időnként a kosár, és érem el a sikerélményeket, annyira szenvedek már régóta (az 5-6 évvel ezelőtti kartörésem óta) a súlyok emelgetésével. Így felül az amúgy is gyenge alkatom csak egyre vékonyabb és vékonyabb lett. És hiába veselkedtem neki az évek során már vagy fél tucatszor az újrakezdésnek, valahogy sosem volt tartós a lelkesedés, ennél fogva eredménye sem lett.

Eljött az újabb pont, amikor egyrészt a harmonikus külső, másrészt a kosárpályán való érvényesülés miatt nincs mese, újból neki kellett veselkednem az ilyen irányú edzéseknek is. Nekem ez lett valami újévi fogadalom féle, remélem ezúttal kitartóbb leszek.

Az első edzésre azért így is egy hetet kellett várni míg rászántam magam, de végül eljött a pillanat. A World Classt a nyáron átalakították, így végre nem kell 2 emeletet mászkálni a különböző gépek között, egy térbe helyezték az összeset. Nyilván amikor tömeg van ez hátrány is lehet. Az viszont mindenképpen előny, hogy a fenti szinten lényegesen melegebb van, így többet nem fogok megfázni kondi közben és nem pulcsiban kell emelgetnem a súlyokat.

Az első izomcsoport amire dolgoztam a mell:

Nem akartam egyből úgy belecsapni a lecsóba, hogy utána a táskámat se tudjam felemelni, gondoltam fő a fokozatosság. A fekvenyomópadon nem emlékeztem, hogy utoljára 40 vagy 50 kilogrammal nyomtam-e, így feltettem az 50-et lesz ami lesz alapon... Arra emlékszem, hogy régen 60 fölötti súllyal szériáztam. Szánalom. Az első sorozatot még meglepően könnyen teljesítettem, meg is lepődtem, hiszen gyenge vagyok, mint a harmatos virágszál. A második már épphogy csak megvolt, de segítőm nem lévén amikor a harmadikat nyomtam, az utolsó előttinél inkább taktikusan kiszálltam, minthogy rajtam maradjon.

A ferde pad már kevésbé volt problémás, mivel ott a sinek miatt egyrészt nem maradhat rajtam, másrészt nem lehet hibásan végezni a gyakorlatot. Így itt is bátran tettem fel a 40 kilót.

A tárogatást 9 kilóval végeztem, ami nehéz volt, de még vállalható. Emlékeim szerint ezt is 8-10 kilo környékén végeztem régebben.

Ezután még egy lendületes lábazás várt rám, meg egy ugrálókötelezés, és ezzel le is tudtam a mumust, az első kondiedzést.

Következő alkalommal: Váll-Tricepsz. Ez a legkönnyebb nap.