Edzésleírás

A X-Fit edzés mindig is a kedvenceim közé tartozott, mert kompakt és univerzális. Rövid ideig tart, mindent átmozgat, erősít, fogyaszt, szálkásít stb. Na meg olyan mozdulatok is vannak benne, amik a kosárlabdához hasznosak (kitörések, négyütemű fekvők stb.). Mióta nem edzősködöm és kimaradnak az alapozás futóiskolás és védőlábmunkás feladatai, azóta remekül pótolja azoknak az izmoknak na meg persze a felsőtestnek az erősítését, amiket a futással nem mozgatok meg.

Tavaly rendszeresen jártam Zsolt órájára, majd a futószezonban, jóidőben inkább a szabadban mozogtam. Aztán több hónap kihagyás után nyáron is elmentem egyszer, de órarend váltás miatt a 30 perces móka 1 órás lett, és úgy hazavágott, hogy utána 1 hétig megmozdulni sem tudtam. Itt volt az ideje hogy újra rászánjam magam, főleg mivel az órarendet nézve megint 30 percesek lettek a workshopok.

Meglepően könnyű gyakorlattal kezdtünk. Bár volt benne fekvőtámasz ami a halálom (45 karhajlítás összesen) de mivel aszimmetrikusan kellett csinálni így vállalható volt. Az egyetlen probléma hogy a páratlan ismétlés miatt az egyik oldalra többet dolgozik az ember, ezért eggyel kevesebbet csináltam. Majd ha már jobb kondiban leszek, igyekszem úgy orvosolni a problémát, hogy inkább eggyel többet csinálok : ) De most még nem voltam abban az állapotban.

A következő gyakorlatok sem voltak elvégezhetetlenek, egyet kivéve, de mivel ezúttal akadt olyan gyakorlatsor is, ahová még be lett szúrva egy harmadik elem is, így picit összezavarodtam, ilyen korábban nem volt. Legközelebb már jobban le fogom tudni követni ezt is.

Egy-két gyakorlattól eltekintve a sok kihagyáshoz képest meglepően jól bírtam...gondoltam én. Lepörgött a fél óra, aztán 40 perc, és nem értettem mi van. Aztán kiderült, hogy mégsem fél órás, hanem továbbra is 60 perces az óra... Nekem viszont időre kellett mennem, így szégyen szemre háromnegyedkor kijöttem. Magamtól biztosan nem tettem volna ilyet, de igazából rám fért, mert már alig éltem. Az egy dolog, hogy nem vagyok formában, de ráadásul még 30 percre is voltam beállva fejben. Szétestem volna, ha megtudom hogy még egyszer ennyi vár rám, mikor már azt gondolom túl vagyok rajta.

Igyekeztem minél lelkiismeretesebben és pontosabban végezni a gyakorlatokat, bár még ellébecolva is alig lehet bírni némelyiket. Következő alkalommal már végig maradok, és tuti hogy hamar meglesz az eredménye is ennek a remek edzéstípusnak. Az első 40 perc eredményét már másnap élénken éreztem, alig bírtam mozgatni a tagjaimat.. : ) Át kell majd állítanom magam, hogy 60 percesek lesznek ezek a kínzások! Biztosan ezt is meg lehet szokni, de az első néhány hét tutira brutális lesz majd...