Edzésleírás

100m bemelegítés

6X100m gyors+TEA 3 percen belüli 100-ak 40 másodperces pihenőkkel / 2:20 és 2:40 között úsztam

10X100m gyors 30 másodperces pihenőkkel / 2:30 és 2:50 között úsztam. ezek szerint a tea kb 10 másodpercet jelent nálam nagyjából.

itt még lett volna 3X200m, de a vádlim és combom is kezdett görcs közeli állapotba kerülni, nem kockáztattam.

reggel bekevertem próbából egy lassú felszívódású szénhidrát italt, amit Orbea Tibi is szokott nyomni. a biciklin azt ittam, és az úszás előtt megittam a maradékot. érzésre jó volt, jól ment az úszás. néha azért éreztem, hogy van a hasamba valami.

2 hozzászólás

Marcellus74 4403 napja

rájöttem, hogy nem a fáradságtól görcsöl, hanem kihül a vízben és az okozhatja. egyszerűen nem használom a lábat és szerintem lelassul a keringés és a kihülés miatt jön elő a görcs.

smarcsu 4403 napja

akkor tessék ezt gyakorolni. a görcsöléssel meg kéne valamit kezdeni még! egs