Edzésleírás

H110- Szúnyogsziget - Újpest Városkapu - Duna Plaza - Marina sétány - H110

 

Eléggé fáradt voltam, és az idő sem volt valami hívogató, ennek ellenére mindenképpen szerettem volna futni menni. Mivel az elkövetkező hetekben késő estig úgyis végig mérkőzések lesznek, így nehéz lesz beiktatni az esti futásokat. Ezért úgy döntöttem a két meccs közötti szünetben megyek egy rövid átmozgató kört.

 

Kicsit fásultan és rozsdásan indultam, de a tökéletes hőmérséklet, a borús idő, a lemenő nap gyönyörű szinei és a jó zenék hamar meghozták a kedvemet, 2 kili sem kellett és jött a Flow. Már csak egy kis szemerkélő eső kellett volna a tökéletes élményhez, de ez végül elmaradt. De legalább szarrá sem áztam, ellentétben azokkal, akik HHH-n voltak ebben az időben. Legalábbis a felhőkből erre következtettem. Nem figyeltem sem a pulzusra, sem a tempóra, csak mentem ahogy jól esett. Igazi örömfutás volt. Olyan boldogság öntött el, hogy gondolkoztam is rajta, hogy a tervezettnél hosszabbat futok, de arra már nem lett volna idő, és talán jobb is így, mert még éreztem hogy a hétvégi félmaraton és a tegnapi úszás után fáradtak a lábaim, néhány nap múlva viszont brutáklis terhelés vár rám. Ha már a távot nem is növeltem, de igyekeztem néha bele-beleváltani, és időnként jobban emelni a sarkam, hogy kicsit megdolgoztassam a mostanában görcsökkel idegesítő jobb hajlítómat.

 

Hazaérkezés után egy tessék-lásséknál azért jobb, de a szükségesnél még sokkal rövidebb nyújtás következett, majd egy kis erősítés, ami nagyon nyűgösen ment. Egyrészt a fájós vállam, másrészt a több hónapos kihagyás utáni pocsék erőnlét miatt.

 

Km       Idő        Tempó   Pulzus

1.          5:33      5'30"      153BPM

2.         10:54     5'22"      147BPM

3.         15:56     5'01"      147BPM

4.          21:04    5'06"      151BPM

5.          26:02    4'59"      150BPM

6.          31:08    5'04"      156BPM

0.54      34:00    5'20"