helló!!! hosszú kihagyás után újra futok és igényem lett rá, hogy ne csak fussak hanem erősítéssel is kiegészítsem. Le is mentem a konditerembe, de aztán a futópadon kötöttem ki. :D  Rákerestem neten, de kb. szakszótár kéne, hogy lefordítsam a konditerem nyelvet. Addig jutottam el, hogy egy héten 3szor és minden alkalommal más testrészt erősíteni... van valakinek jól bevált gyakorlat sorozata??? Amit én is megértek... :D Köszi a segítséget. :)

találtam egy könyvet a témában, úgyhogy a kérdésem érvényét vesztette. :)

Nos nem pont futás, bár az étkezés meghatározza a futási teljesítményt. :D Kérdésem: Hogyan egyek okosan? egészségesen szeretnék táplálkozni, viszont ha zöldséget, gyümölcsöt, reggeli zabkása és ehhez hasonlókat eszek akkor semmi erőm, viszont sűrűbben járom a wc-t, mintha az egész nap arról szólna hogy pisilnem kell.  Ha tömöm magam töményebb cuccokkal, mint csoki, péksüti amitől tényleg nem vagyok éhes és nem szédülök, akkor meg folyamatos teltség érzetem van és olyan mintha többet cipelnék futás alatt. Nem találom az egyensúlyt a kettő között. Van valami oldal/táblázat/étrend vagy ilyesmi ami mintául szolgálhatna az ésszerű táplálkozáshoz ami kellő energiát biztosít?