NEM TUDOM RÖGZÍTENI AZ EDZÉS ADATAIMAT!

Le szerettem vólna cserélni a képet. Kitörőltem a régit, az újat viszont nem tudom feltölteni. gondoltam túl nagy a méret, lekicsinyítettem (387 KB-ra) mégsem tölti fel. Miért????

Köszönöm

Sikerűlt belerugnom a fotelba. Pedig nem is haragudtam rá. Következmény: a lábujjam (persze a legkisebb) a szivárvánnyösszes színét felvette a nagy fájdalom közepette. Ez a hét kényszerpihenő.

Bal combomban izomhúzódás, bal térd keresztszallag ismét rakoncátlankodik. Egy hét kényszerpihenő.

Ha egy jóbarát azt tanácsolja hogy az esti futást követően mivel megizzadtál ad egy pulóvert, hogy abba menj haza fogadd el vagy úgy jársz mint én. Még szerencse, hogy 2 hét van a versenyig.

a jelből látszik, hogy valami nincs rendben. nem nevetek :) hanem búslakodom :(

A pajzsmirigyem bedurrant :) futás elnapolva. Még szerencse a szerencsétlenségben, hogy nem a Spar maratonra jött elő.

Sajna nem találtam senkit aki kocsival el tudna vinni a Hortobágyra. Így kimarad ez a verseny, ami mlg szomorúbb, hogy a négy évszak félmaratont sem tudom így teljesíteni :(

Enyhe térdprobléma, Vivicita előtt 3 héttel. 4 nap kényszerpihenő :(

Halihó!

Ez az első hozzászólásom ami máris dühöngőbe került. Hat hetes edzésprogramot hajtok végre. (most kezdtem el a futást) A program utolsó hetében tartok, hat nap mulva lett volna az első 5000 m-es futásom időre. Azért csak lett volna mert másodjára bíztam el magamat, hogy többet birok és így ismételten megerőltettem a lábamat, minek következtében  a bal lábam keresztszallagját megint ápolgatom. Most a saját ...ségem miatt egy hét kényszerpihenő :(  

ÉS SIKERŰLT!!!! :) Mégs megoldódott az utazás és részt tudok venni a Hortobágy félmaratonon. Beneveztem 343

Ezredes lettem :)

Vivicittá Félmaraton  benevezve :)

Vettem egy szuper dzsekit. Mostmár nem fázom a futás után míg hazabringázom.

Szívesen megosztom tapasztalataimat bárkivel akit érdekel. A modás is úgy tartja, hogy okos ember más kárán tanul. "De akkor hol a gyulladás" kérdésre a válasz, hogy lehet gyulladás ott ahol az ideggyök van "irritálva" és az okozza a fájdalmat. A gyógykezelése izomlazító gyógyszer fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő valamint szigorú pihenés. A másik fő jelemző tünet mikor úgy érzi az ember, hogy a csípője fáj (pontosabban a csípőnél a forgó)ezt fokozva ha már a lábba kisuároz Pl.: a külső combban érzi az ember a fájdalmat vagy már folytatódik a lábszárban, ez mind mind a porckorongsérv miatt van. Tévhitt, hogy (becsípődik a dereka). Nincs mi becsípődjön. Ha viszont orvoshoz kell fordulni akkor ne a reumatológust keressük fel hanem a neurológust. Maszekon el lehet intézni, hogy MRI vizsgálatot csináljanak, az kimutatja a problémát. 

De a legjobb a megelőzés. (bár csak anno felvilágosítottak volna) Derék tartóizom megerősítése, helyes lehajolás, helyes súlyemelés, még (lehet, hogy nevetséges) az ágyból való helyes felkelést is meg lehet tanulni. 

Ez mind amit leírtam saját tapasztalat. Tehát lehetnek eltérő vélemények. Ha kérdés van ezzel kapcsolatban szívesen megosztom további tapaszatalataimat.

A lumbágó (porckorong sérv) a két csigolya között található durazsák (lebutítva kocsonyás rész) rendellenes összenyomódását követő kidudorodás álltal az ideggyökre ható nyomás. Nem szakszerű megfogalmzás de ez a lényeg. A kezelés legjobb módszere a szigorú pihenés. Lehet kenegetni, hogy enyhüljön a fájdalom de a pihenés a legfontosabb míg szépen visszahúzódik. A legrosszabb testhelyzet ebben az esetben ha sokat ül az ember. Ez az egyikk legmegterhelőbb a gerincnek. Sajna én már belefutottam oly annyira, hogy meg is műtöttek vele. Ha vigyáz rá az ember el lehet kerűlni. 

Biztosan lesz aki okosabbat ír és azt mondja, hogy ez hülyeség DE ha a forgódban érzed a fájdalmat esetleg sugároza hátsódba vagy a combod irányába akkor  a legfőbb gyógymód a szigorú pihenés. Persze gyulladáscsökkentő és az izomlazító jó, viszon a mozgást egy-két hétre hanygold. Szerintem.

Runtastic Pro programot használok, nekem mindent megjelenít. Az elején csak üres kép volt az útvonallal de az oldalt található ikonokat elkezdem nyomogatni és egyszer csak bejött a térkép. Ja a kis lakatot oldalt először nyisd ki.

Arra kicsi kütyüre gondolsz amit az iphone-be kel csatlakoztatni?

Köszönöm a segítséget. :)

Ha valaki tudna mondani telefonra olyan gps programot amit használ és jó, esetleg meg is osztaná velem, szívesen fogadom.Ergo running gps futóprogramot keresek telefonra. SEGÍTSÉG

Eladó egy Polar FT 4 pulzusmérő óra. 10 hónap garancia van még rajta. Kifogástalan állapotban van, vettem egy RS 300 X-et ezért adom el. Ár: 18000 Ft (bolti ár 23000 Ft)

Az övet benedvesítem csap alatt úgyhogy azzel nem volt gond. Kódólt a jeladó ez sem gond. Azóta használtam már egy párszor, nem jelentkezett újra ez a probléma. A problémát továbítottam Murder ügynöknek az X aktákba :)

Nem tom jó helyen kérdezek na de ha valaki tud valami okosat szívesen fogadom a választ. A problémám a következő: van egy Polar FT4-es órám. kb. 2 hete vettem. minden szép és jó csak egy bibi van. Az utóbbi 2 edzésemnél a max pulzus 200 ill. 211 volt (az óra szerint)Persze ezt az értéket meg sem közelítettem. Az órámmal van valami gond vagy szokott a pulzusmérő ilyen Inkorrrekt adatot produkálni? Szóval ah valaki tud valami okosat szívesen veszem az infót. (persze nem azt, hogy tegyem az úthenger alá :)

4 nap kényszerpihenőn voltam derékfájdalom miatt. Ma egy hosszú futást terveztem (35 km). A 20-ik km-nél a lábaim szép fokozatosan lesavasodtak így csak 24 Km-t mentem. Lehet ez a 4 napos kihagyás miatt? A táv nem ismeretlen és ezidáig nem jelentett problémát. 

Kézenfutás?

Magas a pulzusszámod. Vegyél vissza a tempoból. Irányszám (nem pontos) 220-életkor a 100 % pulzus. 60-80 % pulzustartományban fusd a távodat. Futás befejeztével mérj 2 perces pulzust. Azt jelenti, hogy a futást követő 2 perc után a pulzus mennyire esik vissza. Nekem úgy mondták, hogy ha 100 alatt van az jó, 100-110 között elfogadható, 110 felett erős volt az edzés. Ilyet csak hetente egyszer végezz. Az oldal szúrás szerintem légzés probléma. (bár biztosan lehet más is) Ezzel kapcsolatban, a belégzés és a kilégzés lépésszámban kell, hogy megegyezzen. Ha mondjuk 3 lépés volt a belégzés akkor 3 lépés a kilégzés. Az oron át való légzés szerintem nem tökéletes. Nyiljon a száj ha kell a levegő:)

Békéscsabáról 05hó 28-án Mátra Kékes csúcsfutás, ha valakinél van egy plusz hely szívesen jelentkezek rá.

Az év beszólása: Szokásos körutamon futok Jani komámmal. Kb. 7 km-t tettünk meg mikor egy buszmegállóhoz érkeztünk. Egy középkorú hölgy várakozott (gondolom buszra). Mikor meglátott minket ahogyan futva közeledünk mivel tudta nem sok ideje lesz megszólítani már jó hangosan mint egy 10 méterre tőle odakiáltott  "srácok megdobnátok egy szál cigivel" A nevetéstől még válaszolni sem tudtunk neki.

Eladó egy kifogástalan állapotú új Benger kapucnis női futó felső. 40-es méret. Irányár 5000 Ft. Ha érdekel írj a janos.csik67@gmail.com email címre.

Képet tudok még küldeni.

Eladó egy 4 hónapos Timex T5K607 sportóra.

• 10 LAP memória
• Chronograph
• Ébresztő
• Időzóna
• Visszaszámláló
• Acél-PU kombinált tok és szíj
• INDIGLO® NIGHT-LIGHT LIGHT MODE
• WR 100M

Ára 8000 Ft (eredeti ár 12900 Ft)

janos.csik67@gmail.com

Egy ismerősöm árúlja: Timex triathlon sportóra

 Óráról link: http://timexora.hu/hu/termek/sport/183/193/t5k253/186

Ár:13000 Ft

2 hetet használta, 11 hónap garancia van még rajta.

Nos azért még valamit csatolj hozzá :)

Polar RS300X pulzusmérő óra eladó. Fél éves kifogástalan állapotú. Ár 2500 Ft

Eladó egy Polar RS-300X óra. 2011. 07 hó-ban vásárolt. kifogástalanul működik. 25 000 ft + posta az ára (alku nincs) Kockabond@citromail.hu

Eladó egy Polar FT 4 pulzusmérő óra. Garanciás (10 hónap) Nagyon jó állapotban van. Eladás oka: vettem egy Polar RS 300 X-et és így már nincs rá szükségem. Ár 18 000 Ft (bolti ár 23 000 Ft)

Ige igen igen, megvan a 2000 Km futva. 

Ezredes lettem a futásban :)

És megvan az első 500 Km :)

Meg van a 2500 Km:) 

2000 km-en túl :)

Most vettem észre, hogy tulvagyok a 600-on :)

Üdv mindenkinek!

2291-es rajtszámmal indulok. 2 órán belül szeretném, a titkos vágy 1 óra 55.