Már nekem is múló félben van, de még a bal lábamban érzem egy kicsit. Éppen ezért, hogy ne essek vissza, ma még futás helyett inkább spinningre megyek, de utána újra beindulok!!!  :-) Nekem a jegelés jött be legjobban.

Én is hetek óta szinte csak aszfelton futok, meg rekortánon, kint.  Lehet hogy túl erőltettem magam, de most egy kicsit pihenősre fogom, hátha megjavul. A cipőm szerintem elég jó, Nike Lunar Glide, azzal nem hiszem hogy gond lenne. A jegelés azt hiszem jót tesz , már szinte csak a jobb lábam fáj, a bal már nem annyira.

Tegnap fürdőben voltam, és csináltam a váltott fürdőzést, hideg, termál, de csak a lábammal, nem az egész testtel, mert így tovább bírtam. Lehet hogy csak pszichésen hat, de ma reggelre úgy érzem, hogy sokkal jobb, tehát szerintem ez működik.  :-)))

Érdekel, írj róla légyszi!

Most, hogy ezt írod, délután megyek is a Júlia fürdőbe, (Nyíregyháza), és ott van egymás mellett, közös fallal egy jéghideg csobbanó, és egy 38-40 fokos termál, fogom csinálni váltogatva, hátha segít, Egyik atlétikaedző ismerősöm azt mondta, hogy akkor jó ez a módszer, ha az un. ezer tű érzést érzed a lábaidban.

Lehet rosszul írtam, nem közvetlenül előtte, hanem kb 1 órával futás előtt jegeltem, így a fájdalomcsillapító hatása még érvényesült az edzés alatt, és természetesen bemelegítettem a futás előtt.

Köszi a tanácsokat! Ezek közül a jegelést már elkezdtem, és úgy tűnik hatásos lehet, mert tegnap mielőtt futni mentem, jegeltem vagy 20 percig, és utána nem fájt, bírtam futni. Ki fogom próbálni a masszázst, mert ahogy Pecsenye írja, a vádlitól ered, ezt érzem is, és ha a nyújtás nem elég, akkor szétbombáztatjuk masszázzsal a befeszült izmot. Egyébként meg ok, hogy pihenni kell, de nem kell azt nektek mondani, hogy milyen, amikor hiányozni kezd a futás, és menni kell. Tegnap is így éreztem, mert én a -8,-10 fokot imádom a legjobban, akkor nagyon szeretek menni, tehát a pihenést, hacsak nem feltétlen muszály, akkor nem akarom beiktatni, próbálkozok a jéggel, meg a kenőccsel.

Köszi!