Edzésleírás

EHQ - Field - Hilversum Airport - Field - Hilversum Sportpark - EHQ

 

Hétvégén a költözés miatt nem jutottam el futni, így igencsak lemaradtam a tervtől. Több, mint 30 kilométernyi deficitet kell behoznom már rögtön az elején. Azért nem mondanám, hogy lustálkodtam, szombaton nagybevásárlásnál vagy 15 kilométert gyalogoltunk, vasárnap pedig nem elhanyagolható súlyt pakoltam fel a lakásba, több tucatszor megtéve a két emeletet fel-le. Ezek akár edzésnek is beillettek volna, de az edzésnaplómban nem lett tőlük kevesebb az előírt adag.

Az irodában alig lébecolt valaki egész héten, mindenki külföldre ment. Ráadásul leesett a hó is újra Hollandiában, szép fehérbe burkolva mindent. Én meg imádom, ahogyan a hó ropog a talpam alatt. Ezért kapva kaptam az alkalmon, beraktam a futócuccot a táskába, és ebédidőben elindultam arra a bejáratott körre, amit már decemberben is futottunk a kollégákkal. Annyit változtattam, hogy visszafelé picit hosszabb utat választottam. Egyrészt hogy meglegyen a 12km, mivel a hó miatt az atlétikapályát nem lehetett használni, másrészt mert jobban szeretem a sinek felénk eső részén vezető erdei utat, még ha hosszabb is.

Kivételesen zenét sem vittem magammal. Nem mintha az erdő hangjaira akartam volna koncentrálni, egyszerűen az öltözőben felejtettem az iPod-ot és már nem volt kedvem visszamenni érte... Induláskor nagyobb problémának éreztem, hogy kabátot is elfelejtettem berakni reggel, és a -3 fokban azért meglehetősen bátornak tűnt az egy szál aláöltöző és rövidujjú póló kombó...

Szerencsére tévedtem, mert a szikrázó napsütés és a szélcsend együtt nagyon jót tettek a hőérzetnek, a Nike PRO Hyperwarm pedig tette a dolgát, így cseppet sem fáztam.

Ezúttal nem figyeltem a pulzusra sem, úgy futottam, ahogy jól esett, és mivel újra rövidebb volt a táv, így igyekeztem picit lendületesebben menni. Nagy meglepetésemre ezúttal ez jobban sikerült, mint az utolsó futásomnál. Talán kipihentem magam a hétvégén, talán már kicsit edzettebb vagyok, talán a napocskától melegítve nem voltam annyira merev, mindenesetre ezúttal nem okoztak gondot az 5 perc alatti kilométerek. Persze azért nem szaggattam fel az ösvényt, de csúszós-havas talajon, ez a tempó azért már elfogadhatónak mondható, és ezúttal nem éreztem különösebben nehéznek sem.

Egyedül visszafelé fáztam picit a mezőn, amikor fújni kezdett a szél, de szerencsém volt, itt általában szél van, és az esetek nagy részében jóval erősebb, így ezt most kabát nélkül olcsón megúsztam. A táv közepére kicsit lelassultam, de aztán az utolsó kilométereken össze kellett kapjam magam, mert egy megbeszélés várt rám, így sietnem kellett. Főleg ha még enni is akartam előtte, mert már kopogtak a szemeim.

Jó érzés volt megint több napos kihagyás után újra futni, és már a hét elején gyűjteni a kilométereket. A gyönyörű időjárás és a meseszép táj pedig ezúttal a zene hiányát is feledtette. Visszaúton havazni is elkezdett, ami még tökéletesebbé tette az élményt.

 

KM	IDŐ		TEMPÓ	PULZUS
1	4:53		4'53"/km	155bpm
2	9:57		5'04"/km	151bpm
3	15:03		5'06"/km	153bpm
4	19:57		4'54"/km	152bpm
5	24:52		4'55"/km	153bpm
6	29:57		5'05"/km	151bpm
7	35:09		5'12"/km	151bpm
8	39:52		4'43"/km	152bpm
9	44:47		4'55"/km	154bpm
10	49:45		4'58"/km	152bpm
11	54:54		5'09"/km	141bpm
12	59:46		4'52"/km	158bpm