Edzésleírás

AdR97 - Field - Airport - AdR97

 

Délelőtt nagy pelyhekben esett a hó, holnaptól viszont drasztikus felmelegedést jósoltak, igy gondoltam mindenképpen érdemes lenne mégegyszer kimenni a tisztásra és idén valószinűleg utoljára futni egy lazát a holnapi hosszú előtt a friss hóban. Közben azt is lecsekkoltam volna, hogy miért nem töltötte át az utolsó edzésemet a rendszer a Mission oldalra. Ennek megfelelően tényleg csak egy laza fél órás átmozgatás volt napirenden. A heti eddigi teljesitményem és a holnapi terv ismeretében azért gyors fejszámolással ki lehetett kalkulálni, hogy mennyit lenne ma érdemes bekarcolni ahhoz, hogy idén először végre legyen egy 42 kilométer feletti hetem. A különbség 30 vagy 40 perc laza futás között már igazán nem oszt, nem szoroz. Panzsi is nagyjából ennyit tervezett mára a holnapi hosszú előtt, igy együtt vágtunk neki.

 

Nem csak edzésileg nem vettem komolyan a dolgot, a beöltözést sem vittem túlzásba. Vékony pizsire rövid technikai póló. Nagyon hideg igazából nem is volt. Csak akkor éreztem kevésnek, amikor rákezdett a szél. A mezőn viszont mindig szél van, ezért azt javasoltam, hogy forduljunk le, és menjünk inkább valamelyik erdei úton a fák között. Felfedeztünk hát egy párhuzamos, és rendkivül hangulatos útvonalat, de gyönyörködni nem nagyon sikerült benne, mert Panzsi elég nyűgös volt. Amint visszafordultunk, ő egyenesen hazafelé vette az irányt, de tudtam azzal nekem még nem lenne meg a 7 és fél kilim, igy tettem még egy rövid kanyart a reptér felé. Nem figyeltem sem a tempót, sem a pulzust, mentem kényelmesen, ahogy jól esett. Ez látszik is a részidőkön, nem eröltettem meg magam. Miután elváltunk, picit azért rápakoltam, jól esett a szaladás, vagy csak már szerettem volna minél hamarabb hazaérni. Nagyon nem akartam kifutni magam, mert tudtam, hogy a másnapi megterhelés kemény lesz.

 

Fölfelé kaptatva az emeletre (ahol az utóbbi edzések után mostanában leginkább a korlátba kapaszkodva mászni szoktam) azon gondolkoztam, mennyire fölöslegesek is az ilyen futások, ahol sem a táv, sem a tempó nem jelentenek kihivást, szinte meg sem izzadok, és csöppet sem érzem magam fáradtnak, mintha nem csináltam volna egyáltalán semmit... Persze tudom, hogy ez nem igy van és hogy nem kell minden edzésen meghalni, de a jóleső elégedettség helyett ilyenkor gyakran csak hiányérzet van bennem. Rengeteg ihasonló laza edzésre van szükség azonban, hogy gyűljenek a kilométerek a lábba, és meglegyen a kondi anélkül, hogy utána napokra folyton kiütném magam. Valószinűleg ha 25+ fok lenne, és legalább a ruhám átnedvesedne, akkor érezném, hogy csináltam valamit. De lesz még ilyen is, most egyelőre alapozunk : )

 

KM	IDŐ		TEMPÓ	PULZUS
1	5:16		5'16"/km	145bpm
2	11:01		5'45"/km	142bpm
3	16:32		5'31"/km	128bpm
4	22:17		5'45"/km	136bpm
5	27:12		4'55"/km	151bpm
6	32:13		5'01"/km	146bpm
7	37:13		5'00"/km	148bpm

0.6    40:00      4'36"/km   168bpm