Edzésleírás

EHQ - Hilversum belváros - Lapreshoek - Utrechtsweg - Erdő - EHQ

 

A héten megrendezésre kerülő Retail Summit résztvevőinek este egy kis sporttevékenységet szerveztek. Több sportágból is lehetett választani. Gondoltam csatlakozom, mert vészesen közeledett a 10000. megtett Nike+ kilométerem megünneplésére szervezett esemény, viszont még néhány kili hiányzott effektiv a tizezerhez. Kihasználtam hát a csoportos futás motiváló erejét. Arra ugyan számitottam, hogy a full kezdő résztvevőkkel nem lesz igazán megterhelő a futás (amit nem is bántam, tekintve hogy nekem ez már ma a második futásom volt) de azt álmomban sem gondoltam volna, hogy ennyire rossz lesz.

 

Azt hittem a hideg miatt csak egy két elvetemült hard-core arc vállalkozik majd a futásra, de tévedtem. Sajnos elég sokan választották az egyetlen kültéri aktivitást. Néhányan farmerben vagy normál utcai ruhában, pufidzsekiben. Ez már nem sok jóval kecsegtetett. Volt egy vezetőnk is, aki mondta, hogy a tempó lassú, kényelmes lesz. 

 

Gyaloglással inditottuk az első néhány száz métert. De igazából sajnos később sem haladtunk gyorsabban, csak névleg váltottunk futásra. Én igyekeztem tartani a futómozgást, de gyakorlatilag szinte egy helyben joggoltam, mert volt aki sétált, mégis ugyanazzal a sebességgel mozogtunk. A tetejébe még meg is álltunk időnként. Kilométereken keresztül egyre jobban felidegesitett ez a tötymörgés. Ezért visszafelé érzékeny búcsút vettem a csapattól, és elindultam a szokásos futóútvonalam felé, hogy néhány extra kilométert gyűjtsek, és még visszaérjek időben, mielőtt bezár a fitness terem.

 

Túl gyorsan is indultam neki ami azt illeti, de már annyira jól esett tényleg futni. Néhány kilométer után azért visszavettem. Mire az erdőbe értem, már korom sötét volt, de nem féltem ettől, már minden méterét ismerem az útvonalnak. Időben visszaértem, hogy még időben kényelmesen lefürödhessek, és a rágyorsitással még az átlagtempó is egészen vállalható lett. Ám ezzel a záró etappal együtt sem élveztem ezt az "edzést". Az egyetlen pozitivum az volt, hogy bekarcoltam a mai napon összesen 16 kilométert, igy már teljesithetőnek tűnt hétvégéig a 10000.   

 

KM	IDŐ		TEMPÓ	PULZUS
1	7:35		7'35"/km	123bpm
2	15:42		8'07"/km	116bpm
3	23:17		7'35"/km	132bpm
4	29:22		6'05"/km	161bpm
5	34:32		5'10"/km	149bpm
6	39:46		5'14"/km	148bpm
7	45:01		5'15"/km	149bpm
8	50:18		5'17"/km	149bpm

0.8   54:21    5'04"/km 148bpm