Edzésleírás

Marina Promenade

 

A szokásos menetrendnek megfelelően megint túl későn szabadultam el a munkából, így lekéstem a futóklub rajtját. Ahogy általában, így most is elindultam menetiránnyal szemben, de csak sétálva, mert rövid futás volt előírva mára. Gondoltam ha összetalálkozom a csapattal, megfordulok és futok tovább velük. Azonban jó darabig nem jöttek, már majdnem a találkozási pontnál voltam, amikor feltűntek az első Run Clubosok. Gondoltam elhúzódhatott a bemelegítés vagy ilyesmi. A leggyorsabb csapatot hagytam elmenni, egyrészt ez most nem az én szintem, másrészt könnyű futás volt a terv. A második csoporthoz csatlakoztam, abban bízva, hogy az lesz a megfelelő tempó. A leglassabbak általában már tényleg nagyon lassúak, bármilyen szar formában legyek is.

 

Hát most a középső csoport is elég lendületesen csapatta (vagy még nagyobb puding vagyok, mint hittem). Ráadásul fartlekeztek. Minden kanyart meghúztak, az egyeneseket pedig lazább tempóban tolták. Na most a promenád egy folyamatos, kanyargó út...szóval szedni kellett a lábaimat. Na ez volt az, ami a könnyű futásra beállított agyamnak nem hiányzott. Az pedig még inkább meglepett, hogy a szokásos hídra nem futottak fel a fordulónál, hanem mentek tovább. Nekem az viszont túl sok lett volna, így leváltam és visszafordultam a szokásos hídon. Az öböl másik oldalán újabb meglepetés ért, ami magyarázatot adott a furcsaságokra. Ugyanis a Marina Mall tövében megláttam a Nike Futóklub edzőjét és frissítő standját. Először azt hittem, ez valami extra szolgáltatás, hogy féltávnál plusz frissítést kapnak a futók, de aztán összeállt a kép, mert rájöttem, hogy a találkozási pont helyszíne változott meg, ezért jöttek olyan későn, és ezért nem fordultak meg a szokásos helyen. Még jó, hogy szóltak a változásról. Ezúttal kivételesen örültem hogy késtem, és emiatt nem baktattam el az öböl végéig a régi találkozópontra (aztán pislogtam volna nagyokat). Kicsit megálltam nyújtani, és köszönni az ismerősöknek, de a csapat beérkezését nem volt időm megvárni, így folytattam az utamat. A Futóklub helyett, gyakorlatilag másfél-két kilométer kivételével ez egy egyéni edzés lett. Mondjuk amilyen búvalbaszott hangulat van az itteni Futóklubban, igazából nem nagy különbség hogy egyedül, vagy a csapattal futok-e. Max ha a gyorslábúakkal csapatom, de ahhoz még edzeni kell.

 

Szánalmas, de ez lett az idei leghosszabb és a fartlekek miatt a leggyorsabb futásom is. A számokra nézve ez azért gáz. De valahol egy comeback-nek is el kell kezdődnie.

 

 Km   Idő        Tempó  Szint

1       04:52     4'52"     -1m

2       09:31     4'39"     0m

3       15:17     5'46"     0m

4       20:05     4'48"     +6m

5       25:20     5'15"     +2m

6       30:38     5'18"     -3m

7       35:02     4'24"     +1m