Edzésleírás

Már régóta gondolkodom azon, hogy hiába a sok futás, keresztedzéseket is be kell iktatnom a programomba, mert a szaladgálás nagyon egyoldalú terhelés, és nem kifejezetten arányosan alakítja a testet sem. A cardio-köredzések pont jók ilyen célra, rövidek, hatékonyak, zsírt égetnek, az egész testet átmozgatják, robbanékonnyá tesznek, javítják az állóképességet, erősítik a felsőtestet, de főleg rövidek. A X-fitet egy alkalommal már próbáltam régebben, és jónak bizonyult, ezért úgy terveztem, hogy gyúrás helyett, inkább ilyen jellegű mozgással erősítek először felsőtestre, aztán majd később jöhetnek a súlyok is. Ezt a futást csak bemelegítésnek szántam edzés előtt (meg persze csökkenteni a brutális kilométer vállalásomat idénre : ) ezért bőven 6 perc fölötti ezrekkel indultam, és 4 kilométert terveztem, de mivel elég későn érkeztem, ki volt centizve az idő. Ez önmagában még nem lett volna világvége, sőt a leghatékonyabb, ha a padról kellemesen bemelegedve egyenesen a terembe megyek, csakhogy nem volt szabad gép. Illetve volt egy, de mint kiderült, nem futópad, hanem valamifajta ellipszisgép, azért volt üres... Halál gáz volt a teli teremben bekészülni, felmenni a gépre, nyomkodni a gombokat, betenni a zenét...majd lejönni : ) Szerencsére ebben a pillanatban felszabadult mellettem a futópad, így azonnal lecsaptam rá. Lányos zavaromban nem vittem át a törölközőm, és valamiért az iPod távirányítója is bemondta az unalmast, pedig reggel kipróbáltam, és minden oké volt, így számonként a kütyüt nyomkodva, és a saját izzadtságomban úszva töltöttem el 20 percet a padon. Olyan voltam, mint aki még sosem látott Fitness termet belülről. Szóval nem indult zökkenőmentesem az első látogatásom a World Class-ben. Ráadásul mivel új chippel futottam, ami még nem volt bekalibrálva, és nagyon keveset mért a pad kijelzőjéhez képest, ezzel a sebességgel nem tudtam volna az edzésig a 4 kilit lefutni, ezért jól belegyorsítottam, hogy kompenzáljak az eredményen. Bár 2 kilométer nem sok, és bőven kibírható 16km/órával is, de nem bemelegítésnek. A pulzusom az egekben volt, izzadtam mint a ló, így estem be a terembe... De nem gondoltam volna, hogy megpróbáltatásaim igazán csak most kezdődnek...

2 hozzászólás

Da Martian 4927 napja

Futópad...

-Mariann- 4927 napja

Csak nem teremben, futópadon? Vagy elutáztál melegebb éghajlatra? :D