Edzésleírás

Izomcsoportok: Mell - Láb

Szerettem volna melegítésként egy laza négyest is futni, de sajnos csak későn szabadultam el a munkából, így ezt ejtenem kellett. A reggeli lépcsőzés után annyira nem bántam, főleg hogy várt rám ma még egy kosármeccs is. Új terem lévén az első edzés döntően az ismerkedéssel telt. Mi hol van? Mi mire való? Ezt megint csak nem bántam, legalább nem hajtottam szét magam. Az izomcsoport választás jó volt, pont azt dolgoztattam meg kicsit, ami legjobban be volt állva. A karom a hétfői X-fit miatt, a lábaim pedig a reggeli lépcsőzés miatt. Reméltem, hogy kosár előtt hasznos lesz picit átmozgatni őket, úgy talán kevésbé lesznek merevek. Mondjuk ez bejött.

A World Class-ban szerencsére nem voltak sokan, így semmire nem kellett várnom. Nehéz volt viszont kiiagazodni, mert a labirintus szerű teremben néhány eszköz az elsőn, néhány meg a pincében van, így néha az emeletek között is mászkálni kell. Ráadásul a MOM gépparkjához képest itt hipermodern Nautilus eszközök vannak, mindegyik nagyon speciális, rá kellett jönni, hogy az eddig szabad súllyal végzett gyakorlatoknak melyik kínzóeszköz felel meg.

Fekvenyomással kezdtem. Rövid melegítés után 2x10 kiló tárcsát tettem a rúdra, ráadásul az is kevesebbnek tűnt a normál 20 kilónál, így ez a súly csak még viccesebb volt. Érdekesség, hogy itt a tárcsák súlytól függetlenül azonos méretűek, így ha 5 kilót teszel fel az kinézetre ugyanolyan, mint az 50 : ) Önbizalmat ad, mikor látod a rúdon az óriás tárcsákat, mintha több mázsa lenne, és tudod, hogy te mégis simán fel fogod emelni : ) Nem haltam bele az emelgetésbe, de a szokottnál jóval kisebb súlyhoz képest azért nehezebben ment, mint vártam, de ezt betudtam a beállt karjaimnak. Ma még... Ferde pad nem volt, így egy hasonló mozgást produkáló géphez mentem, ami azáltal, hogy kötött pályán mozgott, sokkal szabályosabb kivitelezést produkált, mintha rúddal csináltam volna. Ez jó... A tárogatást viszont már a szokásos kézi súllyal végeztem.

A lábazáshot kicsit túráztam, mert a lábgépek fele az emeleten volt, a másik felük meg a pincében, de megérte. Itt is el tudom mondani, hogy ezek a spéci gépek sokkal kényelmesebbek és jóval szabályosabb kivitelezést engednek, mint azok, amiken eddig dolgoztam. Remélem ez az eredményen (vagyis rajtam) is látszani fog. A lábat is kis súlyokkal csináltam, csak úgy átmozgatásképpen. Jól esett. Pihenésként már a következő izomcsoportokhoz tanulmányoztam a gépeket, hogy legközelebb ezzel már ne kelljen vesződni, de azért dolgoztam közben hasra is. Majd mint aki jól végezte dolgát elindultam. Szerencsére a futás kihagyásával elég időm maradt kényelmesen átérni a pályára, és még le sem fárasztottam magam különösebben. Ez elég alibi edzés volt, de tanulópénznek tökéletes, és a mai három edzés mellett nem is akartam volna most szétszedni magam. Nem kell, hogy minden edzés után remegjen kezem-lábam, és szinte az ájulásig hajtsak. Legközelebb már komolyabban odapakolok! Mondjuk holnap délután : )

1 hozzászólás

Fényhajú 4925 napja

MOM gépparkjához képest lassan minden hipermodern,mondjuk Én csak az Allee-ig mentem,de a közelben van az Oxigén Wellness az sem lehet  rossz.