Edzésleírás

Bár a Spinning a másik olyan edzéstípus, amit végtelenül unalmasnak találok, de ha komolyan gondolom az Iron-Mant (márpedig úgy gondolom) akkor muszáj a tekerésbe is sok-sok órát beletenni. Két napja megtudtam, hogy a hét második felét teljesen át kell variálnom edzés szempontból, így a spinninget csak ma tudtam megoldani. Először azt hittem ez nem lesz jó ötlet az úszással egy napon, de szerencsém volt, mert a meghirdetett edzőhöz képest egy külföldi vendégpresenter tartotta az órát, ami így sokkal jobb volt. Egyetlen hibája van Mad Mike-nak, pocsékul válogat zenéket. Biztos vagyok benne, hogy BPM-re pöccre stimmeltek az edzésprogramjához, de motivációt azt nullát adtak, a legtöbb inkább altatódalnak lett volna jó. Engem, aki folyton zenére edz, ezért erre érzékeny, és akinek ez a teljesítőképességét is nagyban befolyásolja zavart, de túl lehetett élni.

Első alkalommal nem akartam túlságosan beöltözni kesztyű-gatya meg miegymás, aztán esetleg ott bénázni, de annyi eszem azért volt, hogy vittem inni, gondoltam hogy kidöglök majd - mondjuk azt nem, hogy ennyire : )

Ezzel együtt nem változott a véleményem erről az edzésről, baromi unalmas. Viszont egyrészt iszonyú hatékony (szétizzadtam a belem) másrészt a monotontűrésemet is növelheti.

Az óra 15 perc melegítés után úgy épült fel, hogy lassú-gyors és hegymenet fázisok váltogatták egymást 3 percenként. Majd a következő körben már csak gyors és meredek fázisok voltak, könnyű rész nélkül. Hát égett a zsír, és így elsőre nem is bírtam a legjobban, de azért beleadtam mindent. A vége felé kezdtem ráérezni az ellenállás-váltásra és arra, hogy mikor mennyit kell rátennem ahhoz, hogy tartani tudjam a ritmust. Talán nem mindig tettem maxra, de ahogy más sportban, nyilván itt sem az a cél, hogy mindig maxon hajtsunk. A második fázisban, amikor épp élvezni kezdtem volna valamennyire, már csak szenvedtem a nyeregben, mert a nyereg szétnyomta a fenekemet. Így gáz vagy nem, de ezentúl betétes bringás naci nélkül nem megyek... : ) Mert bár sokkal kevésbé jött be ez az edzés, mint az úszás vagy a X-fit, de azért biztosan jönni fogok még ide is.

Edzés után még lenyomtam a szokásos erősítő-ugrókötél és kavics adagomat. Érdekes, hogy a mai két szokatlan edzés ellenére is friss voltam este és nem hullafáradt, nem voltam beállva és nem akartam összeesni. Lelkiismeretfurdalás nélkül toltam utána egy kis mexikóit az Arribában. De azért nem kellett este altatódal, bealudtam egy perc alatt.