Edzésleírás

Újpesti rakpart - Jászai - Margithíd - Szigetkör - Margithíd - Jászai - Újpesti rakpart Barbussal

Jó hogy előző nap végül maradtam a 10 kilométernél, mert bár máskor ebben a tempóban meg sem kottyant volna, ennyi kihagyás után azért éreztem a lábaimat itt-ott. Éppen jól jött erre egy laza kis átmozgatás társaságban. Az időjárás még melegebb volt, mint tegnap (vagy csak a korábbi indulás miatt tűnt úgy) ezért az öltözet is hasonló volt, két vékony réteg felül, és a ninja dzseki minden nélkül. A sapkát is inkább csak a mocskosul elaludt hajam miatt tettem fel, mint sem szükségből...

Laza tempóban indultunk el Barbussal, és végigbeszélgettük az első 4-5 kilométert, vagyis inkább én beszéltem, így nem futottam el magam, az ő figyelmét meg talán el tudtam terelni kicsit a futásról...

Azért 5 kili után már látszott rajta, hogy így is fárad, de amikor ezt felhoztam persze levágott egy iszonyat sprintet. Nem baj, ettől csak fejlődik, én meg mindig meglepődöm rajta milyen erő van benne... Épp mondtam, hogy ha ezt sikerülne kondícióval is párosítani, még jól is menne neki. Főleg hogy az ő korában még sokkal könnyebb fejlődni.

Azért amikor kifelé futottunk a Szigetről, már nem annyira vagánykodott, meg a híd végénél le akarta volna vágni az utat a lépcsőn stb, de azért derekasan bírta a strapát, ígaz nem diktáltam halálos tempót. Mondjuk az első és az utolsó hídra mászós kilométerektől eltekintve a többi mind bőven 6 perces ezer alatt maradt.

Ez most másfajta futás volt, mint amiről tegnap áradoztam, de a maga nemében ez is kellemes, ilyen is kell, és ezt csak fokozta az évszakhoz képest szokatlanul meleg idő. November elején szokott ilyen idő lenni nem januárban!

KM	IDŐ	TEMPÓ
1	6:16	6'16"/km
2	11:54	5'38"/km
3	17:46	5'52"/km
4	23:44	5'58"/km
5	29:33	5'49"/km
6	35:04	5'31"/km
7	41:25	6'21"/km