Edzésleírás

A versenybringa néhány héttel ezelőtti megvásárlása már számomra is azt mutatta, hogy a triatlon és az Iron Man mostmár elkerülhetetlenül és visszavonhatatlanul beépül az edzéstervembe, és komolyan gondolom az ilyen irányú céljaimat. Ennek a hiánya volt az utolsó rajtam kívülálló akadály, ami miatt még halogathattam az erre való felkészülést. Mostmár nincs apelláta, idén irány Nagyatád!

Ebben viszont érdekes módon nem is a kerékpár, hanem az úszás a gyenge láncszem, így mindenképpen erre kell leginkább rágyúrnom. Az elmúlt hetekben ijesztgettek azzal, hogy megszűnik a megszokott uszodámba járás lehetősége, ami érzékenyen érintett volna, de mivel ez is kacsának bizonyult, így valóban már csak rajtam múlik, mennyire lelkiismeretesen készülök fel a nagy napra, amikor Robert Downey Jr. és Kropkó Péter nyomdokába léphetek, és Vasemberré válhatok.

Tartottam egy kicsit az első edzéstől, tekintve hogy közel egy éve nem úsztam. Rövidebb távot is terveztem emiatt, mint amennyi a tavalyi standard volt. 100 méterenként váltottam az úszásnemeket, a mellet és gyorsat. Meglepetésemre az első néhány száz méter meglehetősen könnyen ment, különösen mellúszásban. A gyorssal először szenvedtem ugyan, igyekeztem a béna morzés lábtempómra figyelni, de arra jöttem rá, hogy ez nem feltétlenül jó taktika, hiszen jobban lefárasztom ezzel a lábam, amire utána még 10 órán át szükségem lesz a versenyen, tehát meg kellene tanulnom leginkább lábkímélően, inkább felsőtestből úszni.

Aztán a technikára figyelve arra is rájöttem, hogy valószínűleg én ugyanolyan bután úszom, mint ahogyan sok kezdő fut. Túl gyorsan kezdek, és így hamar elfáradok. Ezért igyekeztem nagyon lassan, nyugodtan tempózni, és ez a taktika bevált. Amíg a korábbi edzéseken szinte hosszanként megálltam, most a hosszú kihagyás ellenére is elsőre már sokszor több hosszt úsztam le egyben, az utolsó 200-at pedig teljesen megállás nélkül. Bár a táv 2. felében valamennyit lassultam, de összességében jobban ment, mint ahogy vártam. Szerencsére eléggé üres volt a medence, így nem kellett kerülgetni az edzés alatt.

Azért éreztem a végére a tagjaimat, és mivel sietnem is kellett, így a szokásos sprintet és egy levegős úszást ezúttal kihagytam. De legközelebb már mindenképpen beveszem ezeket is a programba, és a távot is növelem, hiszen egészen jól ment, és hát hamarosan el kell érnem az 5-6 kilométert edzéseken.

2 hozzászólás

Da Martian 4560 napja

Kis koromban öttusáztam versenyszerűen, így gyorsban jól megtanították a technikát... A baj csak az, hogy nem hogy 3,8 kilit, de még 380 métert sem tudok most egyhuzamban leúszni gyorsban. Ahogy írtam, valószínű ugyanazt a hibát követem el, mint a kezdő futók, túl intenzíven csinálom. De mivel sosem hosszútávúsztam szoknom kell még hogy nem pár hosszt, hanem kilométereket kell egyhuzamban úsznom..Nem akarom mellben végigvergődni, mint anno a Balatonátúszást... De menni fog.

Neked ha gond van a technikával javaslok egy edzőt, állítólag csodákra képes, legalábbis triatlonos ismerősök erre esküsznek...

Viszont én meg a bringázással vagyok elmaradva, tekintve, hogy csak most vettem gépet, de még egyelőre szűz... : )

Sok sikert!

adam182 4561 napja

irigyellek, hogy ilyen jó alapról indul a gyorssal. én októberben nulláról kezdtem és még mindig vannak gondjaim vele, de küzdök :) hajrá!