Edzésleírás

A múlt hétből tanulva most okosan nem kondiztam a X-Fit előtt, és az akkori izomláz is kiment már belőlem, így lelkesen vártam a mai kínzó órát. Csak attól tartottam picit, hogy hosszú lesz az 1 órás workout és megint egy hétig meg sem tudok majd mozdulni utána. De csodálatos a szervezet, pikk-pakk alkalmazkodik bármihez, így szokatlanul könnyedén ment a mai móka. Ebben közrejátszottak a szerencsés feladatok is, illetve az, hogy azokat a gyakorlatokat, ahol eleve látszott, hogy sansztalan a fullos kivitelezés, ott a butított változatot kezdtem csinálni és nem csak akkor váltottam, amikor már szétsavasodtam.

Az első gyakorlat megint egy fekvőtámasz volt, de mivel fordulással együtt, így nem vágott annyira haza, mint a folyamatos végrehajtás. Lett volna még egy 4 üteműs gyakorlat is, de az volt aminél nem is próbáltam meg a karhajlítást, így is kész voltam tőle.

Először igyekeztem hamar túl lenni a gyakorlatokon, és kicsit el is kezdtem mindig hamarabb, mert utálom amikor a végére maradok, de aztán annyira korán befejeztem mindig, hogy a 2. - 3. sorozattól már a preciz végrehajtásra koncentráltam. Valahogy mindig úgy érzem nem jól és hatékonyan végzem a feladatokat, de Zsolt egyszer sem javított bele, a víz viszont rendületlenül folyt rólam, így valószínű annyira rossz mégsem lehetett.

Tele volt az óra olyan mozgásokkal, amik a kosárhoz tökéletesek: padra mélybe-szökkenés terpeszből (védő lábmunka) kitörésből térdlendítéssel felugrás (ziccer) így egyrészt nagyon hasznos volt, másrészt ezek a gyakorlatok meg nekem mennem nagyon jól. Vicces volt látni, ahogy néhány kigyúrt pali alig él, míg én frissen pattogok. Nyilván az ide járó csajok is ezen mulatnak időnként... : )

Az óra végén most hasazás is volt, aminek nagyon örültem, mert le kell dolgozni a kis bojlert is. A nyújtást akaratlanul de ellógtam (azt hittem vége az órának és kimentem : ) de kint azért külön lenyújtottam.

Eredmény: végre sikerélmény! Úgy érzem, szinte maradéktalanul végigcsináltam. Nem rövidítettem a sorozatokon, és csak egy gyakorlatnál könnyítettem. Ráadásul másnap fel tudtam állni, semmim nem fáj különösebben (bár az igazi izomláz 2 nappal később szokott jönni : ) Kis hasizomláznak azért örültem volna, de azért biztosan nem volt haszontalan az edzés. Viszont ezek szerint ezt is lehet idővel úgy végezni, hogy nem akarok minden alkalom után holtan összeesni. Ezért a jövőben a sorozatok "letudása" helyett igyekszem inkább a pontos végrehajtásra törekedni, hogy az egész még hatékonyabb legyen!