Edzésleírás

Nem sok hiányzott hozzá, hogy a reggeli úszás ma kimaradjon. Lemerült a telefonom, ami így nem ébresztett, ezért jól elaludtam. Egy pillanatig mérlegeltem hogy akkor mi legyen, de aztán bevillant Nagyatád, és hogy nem engedhetem meg magamnak a lógást, így egy pillanat alatt összekaptam magam, és úton voltam az uszodába. Büszke voltam rá, hogy legyőztem a lusta énemet...

Minden eddiginél többen voltak a medencében, ami kicsit zavart, hiszen éppen azt szeretem ezen a helyen, hogy nem zsúfolt. Szerencsére a pályák felét lefoglaló csoportos foglalkozásnak épp akkor lett vége amikor odaértem, így megúsztam a totális szardínia fílinget.

Mivel késésben voltam, elhatároztam hogy nem ma fogok emelni a szinten. Megkezdtem a hosszakat 100m mellel, de közben azon járt az agyam, mivel tudnék a táv emelésén kívül nehezíteni az edzésen? Két dolog jutott eszembe: 1. minél hosszabb távokat úszni folyamatosan 2. növelni a gyorsúszás arányát, hiszen döntően erre lesz szükségem az Iron Man-hez. Ennek megfelelően 2-300 méteres szekciókat úsztam le egyben, és a 100-100-as váltások helyett 100mell-200gyors köröket iktattam be. Ez nyerő ötletnek bizonyult. Bár vélhetően a tegnapi X-Fit miatt a mellúszás kicsit nehezebben ment, mint szokott, a gyors viszont egyre lazább. Igyekeztem nagyon lassan, nyugodtan tempózni, és a faltól minél kevésbé elrúgni magam, hogy ezzel se csaljak, mert a tóban erre nem lesz lehetőség. Nem kellene megszokni, mert magamat csapnám be vele.

Valószínűleg a hétfői edzés után az úszás lelazított kellően ahhoz, hogy még kevésbé legyen izomlázam, szóval most nem volt beállva mindenem két nappal később, mint múlt héten.

Azért úszás közben elgondolkoztam rajta, hogy a valós célomtól még mennyire messze vagyok, ezért úgy érzem most már valóban emelnem kell majd a távot és az egyhuzamban úszott hosszak számát is. Újra be kellene integrálnom az egylevegőjű úszást meg a sprintet is a végére hogy nőjön a tüdőkapacitásom, és hamarosan el kell kezdenem a heti több úszást is. De mostmár nem érzem szenvedésnek, sőt időnként élvezem is, így talán könnyebb lesz rávennem magam a gyakoribb vizes edzésekre. Persze rengeteget nyom a latban, hogy az elképzelésem ezúttal komolynak tűnik, így a kellő motiváció megvan, ami nálam abszolut kulcskérdés...

3 hozzászólás

adam182 4548 napja

tapasztalt ironman-es ismerősöm ajánlotta, hogy mikor már jó idő lesz és tudunk bringázni, akkor minden hosszú bringa után közvetlen fussunk egy picit levezetésként. nem kell sok, egy 40 perc is elég, csak szokja az átállást a szervezet. az úszás-futás kombó kicsit nehezebb. vmi tónál tudnám elképzelni, vagy mikor már az uszoda outdoor módon működik nyár elejétől.

Da Martian 4548 napja

Gratula... Én is úgy belelkesültem, hogy lehet péntekre beiktatok spontán még egy úszást, meglátjuk majd milyen állapotban leszek...

Illetve mindenképpen szeretnék majd úszás-spinning, illetve spinning-futás edzéspárosokat beiktatni a programba...

Első körben most a spinning után kosarazást próbáltam : ) Hát nem voltam a toppon, de végülis bírtam futni...

Majd mindjárt írok azokról is  : )

A következő úszásoknál meg én is nyomok majd hosszabb egybe távokat...

Fura, mert beszéltem még 2 amatőr Iron-Man-re készülővel, és mind a ketten az úszással szenvednek, és még sehol sincsenek... Ezek szerint nem én vagyok a leggázabb helyzetben : )

adam182 4548 napja

ma reggel én is úsztam. épp ma jutott nekem is eszembe az elrugaszkodás és a tó ellentéte. :)

ma új rekordként leúsztam egyben 500m-t gyorsban megállás nélkül. 13 perc kellett hozzá. alakul ez az úszás, még ha nehézkesen is.

heti 2 mindenképpen kell, nagyon meggyorsítja a fejlődést. ha teheted, a 3 mégjobb..

hajrá

adam